담배로부터 자유를 얻기 위한 건전한 조치
당신을 사랑하는 사람들은 당신이 그만두길 원할 겁니다.
그것은 또한 당신의 의사가 추천하는 것이다.
당신의 보험회사도 당신에게 그만두는 것에 대해 할인해 줄 것이다.
무엇이 너를 멈추게 하고 있니? 지금은 때가 되었으니, 담배를 끊는 방법에 대한 전략을 찾고, 결코 뒤돌아보지 않기 위해 계속 읽으세요.
담배를 끊으려면 지원 그룹에 가입하십시오.
자신이 있는 곳에 있고 자신이 겪고 있는 일을 이해할 수 있는 다른 사람들과의 네트워크를 갖는 것은 이로운 일이다.
금연에 성공한 전직 흡연자들의 지원과 지도는 물론, 이 과정을 다루는 좋은 팁도 받을 수 있다.
가까운 곳에 지원 그룹을 찾으려면 해당 지역의 교회, 레크리에이션 센터 또는 커뮤니티 칼리지에 문의하십시오.
당신이 담배를 끊을 수 있도록 최면술을 시도하라.
경험이 많고 면허가 있는 최면술사는 평생 담배를 끊는 데 도움을 줄 수 있다.
최면술사는 깊은 무아지경을 유도한 다음, 마음속에 자리잡게 될 긍정적인 확언을 반복할 것이다.
그 효과는 일단 무아지경에서 깨어나면 흡연이 그렇게 강력하고 매력적으로 보이지 않는다는 것이다.
이것은 훨씬 더 쉽게 그만둘 수 있게 해준다.
금연 계획을 시작하기 전에 금연할 수 있는 단계 목록을 작성하십시오.
시간을 들여 개인 목록을 사용자 정의하면 목표를 달성하는 데 큰 도움이 된다.
이것은 담배를 끊을 수 있는 개인 맞춤형 공식을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
관리 가능하고 편안한 공식을 찾는 것이 중요하다.
리스트를 만드는 것은 그 과정에 도움이 된다.
담배를 피우고 싶은 욕구가 압도적일 때 좋은 지연 전략을 써라.
산책을 가거나 친구에게 전화를 걸어 10분 동안 마음과 몸을 흐트러뜨리도록 하라; 이 때 당신의 충동은 아마 지나갔을 것이다.
그렇지 않으면 이 방법을 계속 시도하십시오.
의사한테 가서 그만두게 도와줄 수 있는지 물어봐.
당신의 주치의는 금연할 수 있지만 당신은 금연할 수 없다.
또한, 의사가 그러한 치료법이 당신의 상황에 적합하다고 느끼는 한, 당신이 그만두는 것을 더 쉽게 하기 위해 약을 처방할 수도 있다.
니코틴 철수에 대처하는 방법을 찾는 것이 중요하다.
니코틴이 당신의 갈망과 그로 인해 야기될지도 모르는 스트레스에 굴복하지 않기 위해서.
아마도 당신은 당신의 갈망이 최악인 시간에 체육관에 갈 수도 있고, 새로운 취미를 얻을 수도 있을 것이다.
다운타임이 있을 때, 좋은 책, 친구들과의 예정된 대화 또는 새로운 게임과 같은 즐거운 산만함으로 자신을 둘러싸라.
당신이 흡연에 의존하지 않고 스트레스를 처리할 준비가 되도록 미리 계획을 세워라.
스트레스를 받으면 많은 흡연자들이 오토파일럿처럼 불을 밝힌다.
이러한 순간들을 미리 계획하는 것은 여러분이 스트레스에 굴복하고 담배를 피우는 것을 피하는 데 도움이 될 것이다.
한 사람이 작동하지 않을 경우 사용할 수 있는 몇 가지 주의 사항 목록을 보관하십시오.
담배를 끊어야 할 때다.
많은 사람들이 앞으로 그만둘 것이라고 말하는데, 그 날짜가 오면 끝까지 따라가지 않는다.
지금 끊으면 흡연으로 죽을 확률이 줄어든다.
당신은 또한 간접흡연의 위험으로부터 당신의 가족을 보호할 것이다.
이런 일들은 당신에게 그만두는 것을 더욱 중요하게 만들 것이다.
만약 네가 처음 그만둔 것에 실패한다면, 낙담하지 않도록 노력해라.
모든 사람은 아주 잘 조직되고 강렬한 동기가 부여된 사람들일지라도 흡연 욕구에 굴복할 수 있는 똑같은 가능성을 가지고 있다.
이번에는 왜 실패했는지 스스로에게 솔직해져라, 그리고 다음 번에는 그 약점과 싸울 준비를 하라.
장차 성공할 수 있을지도 모른다.
상담은 담배를 끊는 당신의 임무에 도움이 될 수 있다.
당신의 흡연과 관련된 감정적인 이유가 있을 수 있다.
일단 이 문제들을 해결하면, 너는 그만둘 수 있을 것이다.
만약 상담이 당신에게 흥미롭다면, 의사와 상담해 보시오.
이제 여러분은 습관을 버리고 건강을 되찾을 수 있는 좋은 정보를 얻게 되었다.
그만두는 것은 당신을 더 행복하고 건강하게 만들며, 그것은 당신의 수명을 수 년 연장시킬 것이다.
여러분이 저축하고 있는 돈을 여러분의 가족에게 쓰면서 그들의 지원에 대해 큰 감사를 표시하십시오.